市販されている肝臓サプリを、おすすめ順にランキング形式で徹底比較♪
実際に15種類以上を試しに飲んでみました！
このページでは、γ-GTPの数値を100以上も低下させた経験のある、お酒大好きな管理人が調べた、成分の配合量や特徴・コスパ、飲んでみた実感力から選んだおすすめ肝臓サプリをご紹介しています。
どれにすべきか迷っている方は、ぜひ、参考にしてみてくださいね♪
（以下、表示価格は全て税込価格です・最終更新日：2023年9月23日）
肝臓サプリ・ランキング【満足度・コスパ順】総合評価
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オルニパワーZnプラス
成分 5.0 コスパ 5.0 実感力 5.0 色々な肝臓サプリを飲み比べた結果、実感力No1
理想以上のオルニチンサプリ
オルニパワーZnプラスは、業界トップクラスなオルニチン量・800mgに、広島産牡蠣由来の亜鉛12mgがプラス。
生命を守る赤い力・アスタキサンチンも配合。三つのトリプル成分が一緒に摂れる、コスパに優れた肝臓サプリです。
100日間返金保証あります。配合成分のバランス・実感力で選ぶならコレ！
通常価格 定期価格 価格／1ヶ月分 5,310円 5,310円 ・定期コース／継続回数の縛り ‥ 無し（1回限りOK）
・GMP認定工場での製造 ‥ ○
←原材料名・全成分はこちらをクリックすると表示しますL-オルニチン塩酸塩、亜鉛含有酵母、かき肉エキス、ゼラチン、砂糖、デキストリン、シジミエキス/結晶セルロース、グルコン酸亜鉛、ステアリン酸カルシウム、ヘマトコッカス藻色素、L-アスコルビン酸パルミチン酸エステル、微粒二酸化ケイ素、d-αトコフェロール管理人のレビュー
ダントツなオルニチン配合量に加えて、島根県宍道湖産しじみエキスも入ってますから、体内で作ることができない、9種類の必須アミノ酸が効率よく摂れますよ。
ロングセラー・肝臓サプリが進化！
販売元のステラ漢方には、発売開始以来、累計600万袋・20年以上のロングセラーヒット商品の肝パワーＥプラスという肝臓サプリがあります。
このオルニパワーZnプラスは、肝パワーＥプラスの永年の信頼と実績を基に、元薬剤師の社長自ら研究を繰り返して、更なる進化を遂げ開発された自信作です。
ステラ¥5,310 (2024/11/21 10:21:37時点 Amazon調べ-詳細) -
DHAサプリメント「きなり」
成分 4.5 コスパ 5.0 実感力 4.0 青魚のサラサラ成分にナットウキナーゼをプラス
結果・実感にこだわったDHA・EPAサプリ
きなりは、血液中の脂質濃度を下げる働きがある、DHA・EPA・DPAを合計510mg配合。厚生労働省が推奨する、1日あたり摂取量1,000mgの約半分をカバー出来るDHA・EPAサプリです。
更には、クリルオイルと、納豆のネバネバ成分・ナットウキナーゼも摂れますから、忙しくて食生活が乱れがちな方へピッタリです。
通常価格 定期価格 価格／1ヶ月分 4,500円 4,257円 ・定期コース／継続回数の縛り ‥ 無し（1回限りOK）
・GMP認定工場での製造 ‥ ○
←原材料名・全成分はこちらDHA・EPA含有精製魚油、ビタミンE含有植物油（大豆由来）、粉末水飴、クリルオイル、納豆菌培養エキス、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、オレンジ香料、ビタミンB1、ビタミンB2、クエン酸、ビタミンB6管理人のレビュー
今や、肝臓に中性脂肪がたまる脂肪肝は日本人の三人にひとりとも！オメガ3（DHA・EPA）には、厚生労働省も認める『血中中性脂肪値の低下』作用があります。わたしも毎日飲んでます。
さくらの森 きなり 国産DHA・EPA・DPAサプリメント 120粒 約1か月分 DHAとEPAとDPAを510mg配合！魚臭さゼロ！ オメガ3脂肪酸 クリルオイル アスタキサンチン ナットウキナーゼさくらの森¥4,500 (2024/11/21 10:21:38時点 Amazon調べ-詳細) -
Wのオルニチン
成分 4.0 コスパ 4.0 実感力 4.0 130年続く伝統製法・30時間手作業で煮詰めた国産しじみ
しじみエキス約850mg + オルニチン100mgをW配合
Wのオルニチンは、長時間の職人技が必要な明治15年からの製法を、現在まで守り続けている、日本最古のサプリメントです。
木曽川産の朝摂れしじみを丸ごと配合、やまとしじみの栄養が凝縮されていて、そのまま食べても美味しい肝臓サプリです。
余計な添加物は一切不使用！本物の国産しじみを使った肝臓サプリならコレ！
通常価格 定期価格 お試し価格 価格／1ヶ月分 5,482円 4,900円 2,450円 ・定期コース／継続回数の縛り ‥ 有り（3回継続をお願い）
・返金保証 ‥ 無し
・GMP認定工場での製造 ‥ ×
←原材料名・全成分はこちらしじみエキス、とうもろこし澱粉（遺伝子組換えでない）、オルニチン、メープルシュガー、酸化防止剤（ビタミンE）管理人のレビュー
食べて美味しい！感想としては、口に含んだだけで違いが判ります、本物のしじみを感じました。一般的な肝臓サプリとは、味が全然違います。
お得な定期コースは数量限定！初回半額・約一ヶ月分、2,450円
- 初回特別価格：
- 2,450円（税込） = 1日あたり約82円
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やわたの「しじみの力」
成分 4.0 コスパ 4.0 実感力 4.0 しじみそのものの栄養が摂れる
天然湧水で育った台湾産しじみ
しじみ習慣は、上質な品質の台湾・花蓮産の黄金しじみ約30個分のエキスを、ギュッと5粒に凝縮した、肝臓サプリです。
さらには、しじみの強力サポーター、国産・豚肝臓エキスも300mg配合と、実感力にこだわっています。
通常価格 定期価格 お試し価格 価格／1ヶ月分 6,480円 6,156円 1,080円x2箱 ・定期コース／継続回数の縛り ‥ 無し（1回限りOK）
・返金保証 ‥ 有り（3ヶ月以内）
・GMP認定工場での製造 ‥ ×
←原材料名・全成分はこちらしじみエキス粉末（シジミエキス、デキストリン、ブドウ糖、イソマルトオリゴ糖）、豚肝臓エキス粉末（肝臓、膵臓）、還元麦芽糖水飴、結晶セルロース、ヒドロキシプロビルメチルセルロース、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、カラメル色素、グリセリン管理人のレビュー
台湾産のしじみと国産の豚レバーを使用していますから、原産国が気になる方も安心です。定期的に飲んだり、いざ、ここぞという機会に飲むのも良さそうです。
半額で試せます。2箱2,160円＋全額返金保証付き♪
- 初回特別価格：
- 2,160円（税込） = 1日あたり約108円
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肝臓の健康にセラクルミン
成分 5.0 コスパ 4.0 実感力 5.0 日本初！肝臓の健康に関連した機能性表示食品
2粒に機能性関与成分・クルクミン180mg配合
肝臓の健康にセラクルミンは、高めの肝機能(GOT,GPT,γ-GTP)の数値低下が科学的に実証された、機能性表示食品です。
クルクミンをより多く体内に吸収できる様、独自特許技術で作られた、セラクルミンが配合されています。
一ヶ月の試験で各数値の低下が実証済。機能性で選ぶならコレ！
通常価格 定期価格 お試し価格 価格／1ヶ月分 9,980円 6,986円 4,990円 ・定期コース／継続回数の縛り ‥ 無し（1回限りOK）
・返金保証 ‥ 無し
・GMP認定工場での製造 ‥ ○
←原材料名・全成分はこちらコーンスターチ／ウコン色素、HPMC、ステアリン酸カルシウム、着色料（二酸化チタン）、二酸化ケイ素管理人のレビュー
少々価格が高いものの、試験結果では、１ヶ月でγ-GTPの数値が約15%もDownしたという特許成分は試す価値があるでしょう。数々の臨床試験でも副作用は報告されていません。
定期コースなら初回50%OFF！
- 初回特別価格：
- 4,990円（税込） = 1日あたり約166円
公式サイト → 肝臓の健康にセラクルミン
（表示価格は全て税込価格です。）
実感力やおすすめ度を総合評価【市販品15種類中・満足度上位な6種類】
コスパや実感力などの比較
肝臓サプリに使われている原材料には、しじみ・牡蠣・オルニチン・スルフォラファン・ウコン・にんにく・亜鉛などさまざまな種類があります。
毎日シャキッと出来るのは、どれだかご存知でしょうか？
色々と試しに飲んだ肝臓サプリの中で、満足度が高かったのは、こちらの6種類です。
1日あたりのコストや、特徴、価格、配合成分、実感力の評価を表にしました。
「オルニパワーZnプラス」 |
DHAサプリメント「きなり」 |
肝臓の健康にセラクルミン |
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|---|---|---|---|
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| 1日あたりコスト（定期コースの場合） | 125円 | 136円 | 232円 |
| 特徴 | オルニチン 800mg 亜鉛 12mg | EPA・DHA 510mg | クルクミン 180mg |
| 価格 | ◎ | ○ | △ |
| 配合成分 | ◎ | ◎ | ◎ |
| 寝起き | ◎ | ○ | ◎ |
| 朝スッキリ | ◎ | ◎ | ◎ |
| 総合評価 | A＋ | A | A |
やわたの「しじみの力」 |
Wのオルニチン |
レバリズム |
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|---|---|---|---|
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| 1日あたりコスト（定期コースの場合） | 205円 | 163円 | 132円 |
| 特徴 | 台湾産しじみエキス 750mg、国産豚肝臓エキス 300mg | 国産しじみエキス約850mg + オルニチン100mg | L-シスチン80mg、牡蠣エキス末 10mg、シジミエキス 10mg、スクワレン 10mg |
| 価格 | △ | △ | ◎ |
| 配合成分 | ○ | ◎ | △ |
| 寝起き | ○ | ○ | △ |
| 朝スッキリ | ◎ | ◎ | ○ |
| 総合評価 | B | B＋ | B |
他にも色々な肝臓サプリを試してます。各サプリの詳細な口コミや評価は、こちらをご覧下さい。
色々な肝臓サプリを成分別に比較
肝臓サプリに含まれている成分には、
- オルニチン
- スルフォラファン
- ウコン
- DHA・EPA
などがあります。それぞれの成分ごとの特徴をまとめました。
オルニチン
肝臓サプリの代表的な成分といえば、真っ先に思い浮かぶのはオルニチンです。
オルニチンとは？
オルニチンとはアミノ酸の一種で、肝臓で有害なアンモニアを解毒してくれる働きが知られています。
オルニチンの必要摂取量は？
一般的には、一日あたり、400〜1,000mgほど摂取すると良い、とされています。
オルニチンが多く含まれている食品はしじみです（約10〜15mg／100gあたり）
昔からしじみ汁のパワーって言いますね。しかし、オルニチンを食品から必要量摂るのは困難です。例えばオルニチン400mgは、しじみに換算するとおよそ800個〜1,400個に相当します。
必要量を毎日食品で摂るのは大変！
オルニチンを効率的に摂るならサプリが簡単で便利♪
オルニチンタイプのサプリを選ぶ際は、以下のポイントを基準に選ぶとよいでしょう。
- 明確なオルニチン配合量
- 不要な添加物・成分の安全性
- 実感力や口コミ
製造方法や原産地が明確で、不要で余計な添加物が入っていないタイプがオススメです。
オルニチンに副作用はある？
オルニチンの摂取による副作用は報告されていませんが、過剰摂取による腹痛や下痢が起こることがありますので、摂取の目安量を守り、摂りすぎにご注意ください。詳しくはオルニチンの副作用【過剰にならない摂取目安量・安全性や症状例】をご覧ください。
オルニチン主成分・肝臓サプリの比較はこちら ▷ オルニチンの肝臓サプリ（6種類）を比較！
スルフォラファン
スルフォラファンとは、ブロッコリーやブロッコリースプラウトから摂れる、第七の栄養素（フィトケミカル）成分です。
スルフォラファンとオルニチンは何が違う？
- フィトケミカルなら、スルフォラファン
- しじみのパワー・アミノ酸なら、オルニチン
飲み比べた結果では、オルニチンのほうが実感力が高めでした。
比較ページはこちら ▷ スルフォラファン サプリ vs オルニチン サプリ【成分内容を比較】
スルフォラファンの摂取量や副作用は？
スルフォラファンは、1日あたり30mg摂ると良いとされています。
過剰摂取による副作用や安全性についての正確な情報は、まだハッキリしていません。
ウコン
ウコンとは、インドや中国、インドネシアなどで広く栽培されているショウガ科の植物です。
コンビニなどでは、ウコンの飲料が色々と販売されていますね。
ウコンの有効成分といえば、クルクミンです。
しかし、クルクミンは吸収性が低い！
クルクミンを効率的に摂るなら、セラクルミン
高吸収クルクミン製剤（セラクルミン®）
セラクルミン®とは、ウコンの主要成分・クルクミンを、独自技術（特許取得済）により人の体内で吸収しやすくした、高吸収クルクミン製剤です。
日本初！の肝臓に関与した機能性表示食品『肝臓の健康にセラクルミン』に使われている原材料です。
肝臓の健康にセラクルミンは、特許技術により、クルクミンの「体内吸収性」を27倍に高めた、高吸収クルクミン製剤・肝臓サプリです。
詳細ページはこちら ▷ 肝臓の健康にセラクルミン【機能性表示食品】の口コミです
ウコン入りの肝臓サプリといえば、ウコンの力や、ヘパリーゼも有名ですね。夜のお付き合いの前に飲まれる方も多いのでは？
詳細ページはこちら ▷ ウコンの力 vs ヘパリーゼ vs スパリブを比較【効くのはドレ？】成分チェック&体験談
肝機能に異常がある方はウコンの飲み過ぎにご注意を！
薬物性肝障害
肝機能に異常がある方がウコンを摂りすぎると、薬物性の肝機能障害が起きる場合があります。
胃潰瘍・胃酸過多・胆道閉鎖症の方も要注意です！
肝機能の数字の調べ方などは、以下のリンクをご覧下さいませ。
AST（GOT）・ALT（GPT）の数値からわかる肝臓病の診断目安
DHA・EPA
DHA・EPAとは
DHA・EPAは、青魚などの魚油に多く含まれている、オメガ3（n-3）系脂肪酸です。
- DHA ‥ ドコサヘキサエン酸
- EPA ‥ エイコサペンタエン酸
オメガ3には血液中の脂質濃度を下げる働きがあります！
DHA・EPAは、身体にとって良い脂肪酸（アブラ）です。魚を食べる量が減ってしまった、現代日本人には不足しているとされ、厚生労働省は、1日あたりの推奨摂取量を、1,000mg以上と定めています。
体内で作れないので、食事で摂る必要があり、必須脂肪酸と呼ばれています。個人差がありますが、推奨摂取量の半分も摂れてない方が多いとの統計も！
厚生労働省の評価
n‒３系脂肪酸（DHA・EPA・DPA・αリノレン酸）は、血中中性脂肪値の低下、不整脈の発生防止、血管内皮細胞の機能改善、血栓生成防止作用等いろいろな生理作用を介して生活習慣病の予防効果を示す。
中性脂肪値も気になる方に
- 心血管疾患リスクの低減
- 血中の中性脂肪低下作用
などに関して、消費者庁の機能性・評価結果でも、A評価です。
DHA・EPAの過剰摂取や副作用
1日あたり、3,000mg以上の大量摂取は危険性が示唆されています。
副作用として、ゲップ・胸焼け・消化不良・下痢・発疹が起こることがあります。
DHA・EPAサプリに関しては、別サイトにて詳細を比較しています。詳しくはこちらから ▷ EPA・DHAサプリ【品質・コスパ・実感力ランキング】
過剰摂取・アレルギーにご注意を
サプリは肝臓に悪い？
肝臓の機能が低下している方は要注意！
わたしの場合、何年も続けて色々なサプリを飲んでますが、普通に飲む分には副作用も無く、特に問題は起きていません。
サプリが体に悪いと言われているのは、万が一、体質によって起こるアレルギー反応。必要量以上に飲みすぎた場合の過剰摂取や、質の悪いサプリメントに含まれている不要な有害物質や、多すぎる添加物などが、肝臓によりいっそうの負担をかけてしまう事が起こりうるからです。
肝臓は普段から働き者
肝臓には、主に代謝・解毒・肝汁の分泌などの働きがあります。
- 代謝 ‥ 食べ物を必要に応じて分解して貯蔵や合成を行う働き
- 解毒 ‥ 老廃物や有害物質、添加物などを解毒して排出する働き
- 肝汁 ‥ 脂肪の消化に必要な肝汁を分泌する働き
肝臓には、その他、大小200以上の様々な働きがあります。
ご飯を食べたり、お酒を飲んだりすると肝臓はフル回転で代謝や分解、解毒に大忙しです。
上手なサプリの選び方
肝臓サプリを選ぶ際には、肝臓の働きを妨げるような添加物や不純物が多いタイプを避けるべきでしょう。また、しっかりとした安全性や品質の目安となる、GMP認証工場で製造されているかどうかもチェックしましょう。
GMP認定工場なら、国が定めた品質管理基準をクリアーしています。
過剰に飲まない。医師や薬剤師に相談を
サプリに限らず、食品でも水でも塩でもお酒でも、摂りすぎは体に悪いですよね。
過剰摂取は危険です。決められた推奨摂取量をしっかりと確認して下さい。
肝臓病の方や、お薬を飲まれている方は、薬との飲み合わせ副作用が起きないよう、事前にお医者さんに相談してください。
アレルギー表示対象品目
このページで紹介しているサプリには、アレルギー特定原材料である「卵・乳・小麦・落花生・えび・そば・かに」は含まれていません。
普段の食生活や運動も大切
サプリ以外にも、規則正しい食生活を
肝臓をいたわるには、バランスの取れた食生活も大切です。
良質なタンパク質を十分に摂り、ビタミンやミネラル、食物繊維の摂取にも気をつけたいところです。
糖質の摂りすぎも良くない
わたし自身も個人的に糖質の摂取を減らす、糖質制限食を継続中です。糖質の量を減らしたら、γ-GTPなど肝機能の数値が改善した実績もあります。
まごわやさしい、食べ物を
まごわやさしいとは、体に良いと言われている食べ物の頭文字です。
ま、豆類・大豆類。ご、ごま。わ、わかめなど海藻類。や、野菜類。し、椎茸などきのこ類。い、イモ類です。詳しくはこちら ▷ 肝臓の数値改善方法【食事編】
運動も！ウォーキングとかオススメ
筑波大学の研究では、体重が減らなくても一定量の運動を行えば、脂肪肝の改善効果があることが判明しています。詳しくはこちら ▷ 肝臓の数値改善方法【運動編】
お酒も美味しく♪
食生活や運動にも気を配りつつ、短期的には肝臓サプリも併用すれば、効果も早く出て、良好な数値に！結果、美味しいお酒も楽しめますね。
最後に
肝臓サプリは本当に効くのか？
普段の食生活・健康習慣や体の状態は人によって異なります。
お得な初回お試し価格を上手に利用して、それぞれのサポート成分の効き目を、ぜひ、ご自身で体感されてみて下さい。
毎日・楽しく♪
色々な肝臓サプリを試しに飲んでみて、わたしが一番実感しているのは、
翌朝、残らない事！
スッキリと、朝一番から快調です。
（おわり）
